不要再那么努力地去开心 - 这会让你更难过

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发布于2016年2月17日上午9点
更新时间:2018年12月25日下午8:07

追求幸福。有时候想要快乐可能会适得其反。来自Shutterstock的照片

追求幸福。 有时候想要快乐可能会适得其反。 来自Shutterstock的照片

提出一个问题,即我们是否能够在今天的世界中爱上幸福,这有点像是在询问教皇是否是天主教徒。 我们大多数人相信我们不仅可以爱幸福,而且我们应该! 不幸的是,正是这种对幸福的热爱导致我们许多人经历了更多的悲伤。

为什么,我听到你问? 让我先从一个例子开始吧。 想象一下,你有一个目标,它会变得更聪明。 你决定报读科学学位和天体物理学专业(天体物理学家显然会让你更聪明),你花几分钟玩数独游戏并购买最新的“聪明快速”智力噱头。

随着时间的推移,你会注意到你确实变得越来越聪明。 你在Scrabble和Trivial Pursuit中经常获胜,并且可以通过复杂的黑洞和黑暗能量理论让你的朋友们惊叹不已。

然而,你仍然希望变得更聪明。 你觉得自己并不像你想象的那么聪明,你会感到有些失望。 这种失望的感觉促使你学习更多,并更加努力,直到最终达到你的目标。

现在想象一下,你的目标是快乐。 你每天早上都会购买最新的关于如何快乐的书籍,每天早上在镜子里重复积极的情绪,每天至少花十分钟在你的牙齿之间拿一支铅笔(这是真的,它 !)。

然而,经过反思,你并不像你想的那样快乐。 现在,失望的感觉,而不是激励你努力,往往会让你感到不快乐。 因此,您现在可以进一步摆脱所期望的幸福状态。

目标追求本身的性质预示着这种讽刺性的结果。 瞄准一个目标往往会带来一种失望的感觉,这意味着尝试快乐可能会 。

这个例子的目的是为了表明,试图快乐的行为讽刺地将幸福推向更远的地方。 实现幸福的最有力策略是放弃努力获得幸福。

社会幸福

与上述见解相一致,目前心理治疗方法已经开始挑战人们如何与自己的情绪联系起来。 人们走出这些会议更多地接受他们的负面情绪,并且不那么紧张地保持快乐的需要。

然而,当他们走出治疗师的大门时,他们面对的是一个充满幸福的世界。 从广告牌和电视屏幕上的广告到旨在提高国家幸福水平的 ,幸福的价值 。

另一方面,我们的西方世界非常重视悲伤。 在某些情况下,即使是日常的不适也会很快被病理化和医疗化,并且旨在使人恢复“正常”的 。

事实上,我们当前对情感世界的态度与Aldous Huxley在他的“ 书中所设想的反乌托邦社会之间存在着令人毛骨悚然的相似之处。

我们自己的研究已经开始强调“幸福文化”可能是的可能性。 当人们经历高水平的负面情绪并且在社会上贬值时尤其如此。

经历我们自己的情绪状态与我们所生活的文化认为有价值的状态之间的这种不匹配感到孤独和社交脱节。

那么我们应该讨厌幸福吗?

我当然不是在暗示我们都应该穿着黑色衣服,陶醉在我们共同的绝望中。 快乐是一件好事,正是这种状态我们都非常渴望实现。

关键是我们经常以错误的方式解决这个问题。 我们没有重视消极体验,认为争取越来越多的快乐和享受是实现我们幸福目标的最佳方式。

事实是,无尽的快乐和无尽的快乐,很快变得非常沉闷甚至痛苦。 为了真正的幸福,我们需要对比。 我们的消极体验和负面情感赋予幸福的意义和背景:它们使我们整体更快乐。 正如 ,疼痛会带来许多积极的后果,而经历疼痛往往是生命繁荣的关键途径。

那么我们可以爱幸福吗? 我想我们可以。 这不是我们对幸福的热爱,而是我们对悲伤的厌恶,逃避痛苦和痛苦的倾向,并将这些经历看作是失败的标志,这导致了我上面描述的问题。

也许我们幸福的问题来自于我们生活在一个我们相信我们可以控制生活中的一切的世界。 从我们的温控房到我们防范所有可能风险的能力,我们相信我们应该对我们的情感生活有同等程度的控制。

有一句经常引用的说法(通常在你祖母家的挂历上找到),“如果你喜欢某些东西,那么它就是免费的”。 也许这就是我们应该如何思考幸福? - Rappler.com

本文首次发表在 。 澳大利亚新南威尔士大学心理学院ARC未来研究员。

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